Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена, учат бороться с постоянно меняющимся центром тяжести, тренируют мышцы предплечья и силу захвата, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, не требуют специально оборудованных залов, не отнимают много времени и сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы.